舞瑜珈 曾麗雪 老師帶領著學員以  Yoga Therapy 療癒瑜伽 來幫助大家達到身心靈的暸育課程，是一個很棒的課程，透過適當的鍛鍊，是黨的呼吸，可以調節並有效果的療癒我們身活中的緊張與部分難以改善的執念，歡迎新朋友的你來諮詢加入我們的大家庭吧，練習瑜珈有很多好處喔~~

《練習瑜伽的好處》

        瑜伽練習可影響身體各個層面，包括活絡肌肉和神經系統，使僵硬的韌帶與肌腱保有彈性，刺激腺體促使內分泌平衡，能避免人體生病。瑜伽體式還可以調理不好的習慣以及讓心靈變得寧靜、讓精神更加集中。

        瑜伽動作是藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，以呼吸帶動體式，可保護脊椎、骨骼與關節、預防並矯正身體歪斜與不對稱，還可減緩疼痛及改善體態。在進行瑜伽體式的過程中還可以按摩到內臟器官與腺體並活絡神經系統。時常練習瑜伽還可以強化血液循環、呼吸系統、提升新陳代謝以及免疫系統、平衡內分泌等生理功能。

 

《瑜伽練習五要》

         悉瓦南達瑜伽訓練系統旨在教授真正的吠陀瑜伽系統，並認為保持身體的活力是該學科的副產品，而不是目標。Vishnudevananda的五條原則總結了系統哲學：

一、適當的鍛煉：āsanas 增強關節、肌肉、肌腱和韌帶的柔韌性並刺激血液循環。脊柱的柔韌性和力量使身體保持年輕。

二、適當的呼吸：prāṇāyāma 將身體連接到太陽神經叢，太陽神經叢被認為是能量的倉庫。壓力和抑鬱可以通過更深地呼吸和提高意識來克服。

三、適當的放鬆：śavasana 緩解身體現有的壓力症狀（包括肌肉緊張和呼吸困難），還有助於培養對外部壓力因素的抵抗力。一旦身心從持續的超負荷中解脫出來，他們就會放鬆並更有效率地工作。

四、適當的飲食：素食，包括水果、蔬菜、穀物、堅果、種子、豆類和牛奶。這樣的食物是sattvic。不太適合的食物是香料、魚或茶、咖啡和巧克力等興奮劑。和tamasic 食物，如肉類、酒精、洋蔥和醋。

五、積極思考和冥想：吠陀和禪定消除消極的思維模式，並通過冥想控制思想來提供內心平靜的體驗。悉瓦南達瑜伽認為這是讓心靈平靜的關鍵。