社團法人桃園市舞瑜伽養生協會 Dance Yoga Health Association (DYHA)

關於我們 ABOUT US

 

注意事項

建議您在開始鍛煉計劃之前諮詢您的醫生。詢問您可能有哪些限制(如果有)。

患有糖尿病、高血壓、心病、關節炎、肺部疾病或其他健康狀況的人,可能需要額外的運動安全指南。

請謹遵醫囑,切勿逞能,以保障運動安全和效果。

注意:如果您在運動中出現症狀,包括但不限於異常呼吸急促;胸悶;胸部、肩部或下巴疼痛;頭暈目眩;頭暈; 困惑; 或關節疼痛,您應該立即停止運動並聯繫您的醫生。


 




DANCE YOGA舞瑜伽

(Dynamic Alignment Nature Comfortable Equally YOGA)

舞動正位且相對自在舒適的順位瑜伽(適能適體順位舞瑜伽)

Dr Haf 舞韻串流(Dance rhythm Health and Fitness )

Dy Ha 達哈體式(Dance your Healthy Asana)

Our Story-

這是一套簡單易學且能快速讓您達到舒筋解鬱、機能修復、雕塑身型、活力四射、身心愉快、內外美麗的

中衝擊修復式的增能運動。 

舞瑜伽DYHA養生功法及復健療癒課程涵蓋動態和靜態功法~

 

動態功法:Dr Haf 舞韻串流、舞瑜伽、優氣排舞、大會舞、樂齡保健操、無齡有氧舞瑜伽操 。

靜態功法:Dy Ha達哈體式、舞瑜伽養生操、優氣養生暖操、優氣養生瑜伽操、小歇瑜伽養生序列。

 團體展演:靜態功法序列、動態功法序列、全民無齡運動序列。

簡單易學、正確合理的教學原則、以人體力學進入瑜伽和有氧運動、可以給您健康促進、好氣色好體力。

每天撥空勤加練習、定期的與老師會面切磋、正確的執行功法、 期待您愈活愈美麗、愈來愈健康。 

執行時須量力而為、注意周遭環境及衣著安全、要記得喝水休息。若有個人特別醫囑,請遵循醫囑執行!

Namaste~OM~ 
 

 理事長曾麗雪UKEY




關於 舞瑜伽 about DYHA YOGA

「DYHA舞瑜伽養生」創會目標:

•  減少病痛、無病終老、身心健康 、自在樂活。

  •  「DYHA舞瑜伽養生」LOGO意涵:

•  宇宙運行、脈輪平衡、 天地人合一 。

•  瑜伽體式、瑜伽飲食協調合宜。


 

  •  「DYHA舞瑜伽養生」名稱意函:

•  DYHA【Dance Your Healthy Asana】舞動你的健康體式。

•  DYHA【DANCE Yoga Health Association】舞瑜伽養生協會。

•  DANCE【Dynamic Alignment Nature Change Equally】舞動正位且自在轉換相對位置。

•  DANCE YOGA舞動正位且相對自在舒適的順位瑜伽(適能適體舞瑜伽)。
 

  •  「DYHA舞瑜伽養生」願景:

•  全能健康~適能適體健促、成功活躍老化、健康老化、有貢獻的老化
 

  •  「U-KEY Almighty Health優氣養生全能健康」五快衡量原則:

•   吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。





「DYHA舞瑜伽養生Dance Your Healthy Asana」

名稱意函:

DYHA【Dance Your Healthy Asana】舞動你的健康體式。

DYHA【DANCE Yoga Health Association】舞瑜伽養生協會。

DYHA【DANCE Yoga Health Association】動態正位自在轉換瑜伽相對位置的健康協會

DANCE【Dynamic Alignment Nature Change Equally】舞動正位且自在轉換相對位置

DANCE YOGA【舞瑜伽】舞動正位且相對自在舒適的順位瑜伽(適能適體舞瑜伽)。

舞瑜伽強調簡單易學、能快速達到舒筋解鬱、機能修復、雕塑身型、活力四射、身心愉悅、內外美麗的中衝擊修復式的增能運動。

共同願景:

全能健康~適能適體健促、成功活躍老化、健康老化、有貢獻的老化。

舞瑜伽養生協會是舞動正位自在轉換瑜伽相對位置的健康協會。透過簡單易學的功序

配合舞瑜伽教學原則,以人體力學進入瑜伽和有氧運動,期待勤加練習後,維持好氣

色、好體力,達到健康促進的目的。

互相勉勵:

每天撥空勤加練習,定期與老師會面切磋,正確練習,期待愈活愈美麗、愈來愈健康

 




「Almighty Health全能健康」五快衡量原則:

一、吃得快:(腎功能正常)

       不是指吃的速度,而是指不挑食,不暴食,胃口好,能吃出香甜可口。

二、便得快:(腸胃功能正常)

        每天能正常且順暢的排便,消化吸收正常,排便後身心感覺輕鬆舒暢。

三、 睡得快:(中樞神經系統正常)

        每天固定生理時鐘,上床即能快速入睡,一覺到天亮,醒來精神飽滿。

四、 說得快:(頭腦敏捷、心肺功能健康)

        口語能力、思考能力、表達能力正常、氣韻正常,想說即能正常表達。

五、 走得快:(有充沛精力及正常行動功能)

        精力充沛、腿腳功能正常、心情舒暢、願意且行動自如、能正常行走。


 



 

優氣養生全能健康(U-KEY Almighty Health)

依循四大綱要:

一.「舞瑜伽養生DYHAD~Dance Your Healthy Asana」

     舞動你的健康體式,進入適能適體舞動瑜伽養生運動的真善美。

二.「優氣養生六要~U-KEY Health Sextant」

     遵守六要原則,以避免產生運動傷害,同時循序增加運動效果。

三.「優氣養生健身序列~U-KEY Health Sequence」五大原則

     以五大序列原則,進行序列編排、教學、效度提昇及安全控管。

四.「小歇瑜伽養生法~Yoga Nap Regimen」

     理性、感性、隨遇而安三大原則下,享受各項動靜態功法序列。


創建兩大功法:

一.「Dr Haf舞韻串流」Dance rhythm Health and Fitness舞韻瑜伽健身操、舞韻健康有氧

      動態功法:透過舞韻串流序列,循序漸進練習舞瑜伽健身功法,適能學習,適體調整,    歡喜享受,身心整合。

二.「Dy Ha達哈體式」 Dance your Healthy asana舞動你的養生體式。

     靜態功法:透過達哈體式序列,循序漸進練習瑜伽養生法序列,以靜制動,以動襯靜,

     動靜協調,身心合一。

協助練習者進入養生世界,推動健康老化,成功老化,有貢獻的老化並透過創立社團法人舞瑜伽養生協會進行「優氣養生全能健康健促」理念、功法序列、種子師資永續傳承及分享。


 



 

「優氣養生六要U-KEY Health Sextant」:願、意、心、身、息、覺

一.願意降階練習~不與他人比較

二.願意循序漸進~不跟自己計較

三.心在當下~仔細聆聴用心學習

四.身在當下~量力而為不疾不徐

五.息在當下~以心行氣以氣帶形

六.覺知當下~有礙則緩或能順進

放下執念,從零開始,享受當下自己的100分


 


 

「優氣養生健身序列U-KEY Health Seqence」五大原則:

一.運動序列的編排原則→運動方式、設計原則

   養瑜操、優能舞、樂齡優活體適能(優氣適能、樂適能、心適能、情境適能)

二.簡單易學的漸進原則→提高參與率、正確性

   舒筋解鬱、機能修復、雕塑身型、活力四射、身心愉快內外均衡的中衝擊修復式有氧

三.正確合理的教學原則→提昇進康促進的效度

   以人體力學,進入瑜伽和有氧運動,找回健康好氣色、好體力

四.持續運動的恆定原則→運動頻率、持續效力

   勤加練習,定期與老師切磋,正確執行,讓自己愈活愈美麗、愈健康

五.運動前中後安全原則→運動強度、安全守則

   適時飲食飲水、正確穿著;專注當下、專心學習、有礙則緩;適度休息、肌肉放鬆

 




 

「小歇瑜伽養生法Yoga Nap Regimen」:

一.理性原則:

依理性選擇個人身心所需要的體式排定養生序列,並延長體式停留的時間,讓每個體式進入三摩地Samadhi。理性理論(Rational choice theory),又稱為選擇理論(Choice theory)、理性行為理論(Rational action theory),主張行動本質上都是理性的,人們在行動前會考量利害得失來做出決定。

二.感性原則:

用直覺(Sense intuition)去親近大自然,與大自然共振,與大地之母連結,遠離塵囂,讓身心回歸舒適自在,遠離罣礙。運用人體五感,透過動靜態方式感受大自然、進而將大自的能量啟承轉合,達到身心靈洗滌與轉化,並回饋給大地之母。

三.隨遇而安原則:

心無所恃、隨遇而安,安住在自己當下,享受當下的自在,由持戒、精進、調身、調息、攝心 、凝神、禪定到達三摩地。

持戒YAMA 或譯為外在控制

精進NIYAMA或譯為內在控制

瑜伽體位法ASANA或譯為調身

生命能控制法PRANAYAMA或譯為調息

感官回收PRATYAHARA或譯為攝心

心靈集中DHARANA或譯為凝神、住念

禪定DHYANA或譯為禪那、入定。

三摩地SAMADHI或譯為三昧、定境。